นักกำหนดอาหาร ผู้ไม่คิดว่าการกินอาหารอร่อย จะเป็นเรื่องต้องห้ามต่อการมีสุขภาพดี

รูปร่างดีด้วยเครื่องดื่มโปรตีนสูง อิ่มนาน คุมหิว ไม่อ้วน ‍♀️

อะไรที่เหมาะสมจะเป็นอาหารและของว่างหลังจากออกกำลังกาย

ทั้งหมดนี้เรื่องการกินเสริมโปรตีนเพื่อมีกล้ามเนื้อ อาจจะต้องระวังในกลุ่มคนที่โรคประจำตัวที่ต้องจำกัดโปรตีน หากใครที่มีโรคประจำตัวหรือต้องการสร้างกล้ามเนื้อ แนะนำปรึกษากับนักกำหนดอาหารกับเราได้(นักกำหนดอาหารวิชาชีพ มีใบประกอบโรคศิลป์) ซึ่งเราจะช่วยวิเคราะห์จากผลตรวจร่างกายส่วนบุคคลและสรุปคำแนะนำเรื่องดูแลเรื่องอาหารในแต่ละมื้อ แต่ละวัน ให้ตรงกับไลฟ์สไตล์

ของกินเล่นรสเค็ม เช่น เพรทเซล มันฝรั่งทอดใส่เกลือเยอะๆ แครกเกอร์ หรือถั่วที่โรยเกลือจนแน่นเนี่ย ไม่ว่าจะช่วงเวลาไหนก็ไม่ควรกินเลยค่ะ!

แนะนำ อาหารที่ควรกินก่อนและหลังออกกำลังกาย

เพียงเลือกทานอาหารให้ถูกก่อนออกกำลังกาย แค่นี้ก็มีพลังพร้อมอย่างไม่ต้องกังวลว่าจะจุก หรือไม่สบายตัวแล้วล่ะค่ะ แถมยังทำให้สดชื่นพร้อมลงมือทำสิ่งต่างๆ ได้อีกด้วย

สำหรับคนที่ไม่ทานเนื้อสัตว์ สามารถรับแหล่งโปรตีนจากน้ำเต้าหู้ หรือ นมถั่วเหลือง ที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ อีกทั้งสาร “เลซิทิน” บำรุงสมอง ลดไขมัน ลดคอเลสเตอรอลในร่างกาย

รวมเทคนิค ช่วยลดน้ำหนัก เสริมสร้างความแข็งแรง

หลังออกกำลังกายควรกินอะไรดี เรามาดูเมนูอาหารที่แนะนำกันค่ะ

ผลไม้จำพวกเบอร์รี่ต่างๆ เป็นผลไม้ที่มีวิตามินซี และน้ำตาลฟรุกโตสสูง เหมาะสำหรับการเติมเต็มเซลล์ต่างๆ ในร่างกายและกล้ามเนื้อ หลังจากที่ถูกดึงไปใช้งานในการออกกำลังกาย จะทำให้ร่างกายรู้สึกเหนื่อยน้อยลง นอกจากนี้ยังมีสารแอนตี้ออกซิแดนท์ที่ทำให้หัวใจแข็งแรงอีกด้วย ซึ่งสามารถทานง่ายๆ เป็นสมูทตี้ก็ได้ ทั้งย่อยเร็วและทำให้คุณรู้สึกสดชื่นขึ้นค่ะ

ผลไม้ตระกูลนี้อุดมไปด้วยวิตามินซีที่จะช่วยให้ร่างกายของเราสดชื่นและตื่นตัว มีสารต้านอนุมูลอิสระช่วยให้หัวใจเราแข็งแรง แถมยังมีปริมาณน้ำตาลต่ำอีกด้วย

Okay , I have to confess that every every so often I am unable to resist a little out-of-county twitching for อาหารหลังออกกําลังกาย 7-11 the British tick!

เคยสงสัยไหมออกกำลังกายเวลาไหน ถึงเหมาะกับร่างกายของเรา เนื่องจากกิจวัตร​ประจำวันของแต่ละคนไม่เหมือนกัน การบริหารเวลาในการออกกำลังกายก็ต่างกันไป ตอนเช้า☀️ ร่างกายจะเกิดการตื่นตัว รู้สึกสดชื่น มีความกระปรี้กระเปร่า​ และการออกช่วงเช้า ยังเผาผลาญไขมันได้ดี แต่อุณหภูมิ​/ฮอร์โมนในร่างกายยังไม่คงที่พ